≪(5)アンチエイジングに効くサプリメント≫
��ビタミンB6（ピリドキシン）
予防的摂取量：50〜75ｍｇ
★利点
健康な赤血球に必要。
歯肉と歯の健康を促進する。
タンパク質の代謝に必要。
健康な免疫システム、神経および骨にとって重要。
血管を健康にする。
ホモシステイン・レベルを低下させ、心臓病の治療に
使用される。
カンジダおよびがんを予防する。
関節炎の影響を低下させる。
女性ホルモンを調整する。
CTS（手根管症候群）、糖尿病、悪性黒色腫、腎結石、
てんかん、うつ病、喘息、皮膚炎、にきびの治療に
使用される。
★欠乏により起こる可能性がある症状
疲労、貧血症、神経障害、過敏症、衰弱、不眠症、
吐き気、嘔吐、けいれん。
★多く含まれている食物
ジャガイモ、小麦胚芽、豆類、肉類、バナナ、レバー、
海産物、ナッツ類、種子。
��ビタミンB12（シアノコバラミン）
予防的摂取量：200μg
★利点
血液細胞および免疫細胞の形成に必要。
動脈硬化を予防する。
多発性硬化症、神経障害、神経痛の症状を軽減する。
神経系の健康に重要。
滑液包炎、喘息、痴呆、低血圧、うつ病の治療に
使用される。
心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症の予防に
役立つ。
悪性貧血を予防する。
★欠乏により起こる可能性がある症状
貧血、衰弱、疲労、舌が赤くひりひりする、神経
変性、指および足指の麻痺と刺すような痛み、
蒼白、うつ病。
★多く含まれている食物
牛乳、魚、赤身肉、レバー、動物性食品。
�屋￣�
予防的摂取量：10〜30mg
★利点
血糖値のバランスを取るのに役立つ。
免疫機能と脳の機能に重要。
ビタミンＣやＢ複合体、カロチノイド、ビタミンＥ、
セレンなどと協調して抗酸化作用を発揮し、胸腺の
機能を向上させる。
年をとると体内の亜鉛分が欠乏しやすくなり、同時
に胸腺の機能が衰退する。
フリーラジカルから肝臓を守る。
たんぱく質の合成と傷の治療に必要。
男性ホルモンの生成に有益。
痴呆症、潰瘍、胃腸障害、慢性関節リューマチ、
多発性硬化症、情緒障害、摂食障害の治療に使用
される。
目の健康を維持するのに必要、白内障の治療に
使用される。
前立腺肥大のリスクを低下させる。
心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、風邪、脳と
神経システムの変性、疲労、食欲障害の予防に
役立つ可能性がある。
＊注意＊
亜鉛のとり過ぎは要注意。一日に60mgを超え
ると、免疫機能に負担がかかる。
★欠乏により起こる可能性がある症状
味覚の喪失、成長不良、傷が治りにくい、
アルツハイマー病の原因の一つである可能性が
考えられている。
★多く含まれている食物
カキ、甲殻類、赤身肉、カボチャの種。
��ビタミンB6（ピリドキシン）
予防的摂取量：50〜75ｍｇ
★利点
健康な赤血球に必要。
歯肉と歯の健康を促進する。
タンパク質の代謝に必要。
健康な免疫システム、神経および骨にとって重要。
血管を健康にする。
ホモシステイン・レベルを低下させ、心臓病の治療に
使用される。
カンジダおよびがんを予防する。
関節炎の影響を低下させる。
女性ホルモンを調整する。
CTS（手根管症候群）、糖尿病、悪性黒色腫、腎結石、
てんかん、うつ病、喘息、皮膚炎、にきびの治療に
使用される。
★欠乏により起こる可能性がある症状
疲労、貧血症、神経障害、過敏症、衰弱、不眠症、
吐き気、嘔吐、けいれん。
★多く含まれている食物
ジャガイモ、小麦胚芽、豆類、肉類、バナナ、レバー、
海産物、ナッツ類、種子。
��ビタミンB12（シアノコバラミン）
予防的摂取量：200μg
★利点
血液細胞および免疫細胞の形成に必要。
動脈硬化を予防する。
多発性硬化症、神経障害、神経痛の症状を軽減する。
神経系の健康に重要。
滑液包炎、喘息、痴呆、低血圧、うつ病の治療に
使用される。
心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症の予防に
役立つ。
悪性貧血を予防する。
★欠乏により起こる可能性がある症状
貧血、衰弱、疲労、舌が赤くひりひりする、神経
変性、指および足指の麻痺と刺すような痛み、
蒼白、うつ病。
★多く含まれている食物
牛乳、魚、赤身肉、レバー、動物性食品。
�屋￣�
予防的摂取量：10〜30mg
★利点
血糖値のバランスを取るのに役立つ。
免疫機能と脳の機能に重要。
ビタミンＣやＢ複合体、カロチノイド、ビタミンＥ、
セレンなどと協調して抗酸化作用を発揮し、胸腺の
機能を向上させる。
年をとると体内の亜鉛分が欠乏しやすくなり、同時
に胸腺の機能が衰退する。
フリーラジカルから肝臓を守る。
たんぱく質の合成と傷の治療に必要。
男性ホルモンの生成に有益。
痴呆症、潰瘍、胃腸障害、慢性関節リューマチ、
多発性硬化症、情緒障害、摂食障害の治療に使用
される。
目の健康を維持するのに必要、白内障の治療に
使用される。
前立腺肥大のリスクを低下させる。
心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、風邪、脳と
神経システムの変性、疲労、食欲障害の予防に
役立つ可能性がある。
＊注意＊
亜鉛のとり過ぎは要注意。一日に60mgを超え
ると、免疫機能に負担がかかる。
★欠乏により起こる可能性がある症状
味覚の喪失、成長不良、傷が治りにくい、
アルツハイマー病の原因の一つである可能性が
考えられている。
★多く含まれている食物
カキ、甲殻類、赤身肉、カボチャの種。
