近所の本屋さんで購入。
１７００円
デラックス版、実業之日本社。
大小アルカナカード７８枚。
とにかく手っ取り早く出来る
大アルカナカード２２枚だけ使って
出来る六芒星（ヘキサグラム）スプレッドで
ある自分の最も知りたい近未来を
占ってみた。

過去の状況
現在の状況
周囲の状況
などは驚くほど当たっている。

最終予想は
TEMPERANCE 節制

正位置なので、純化。
順調に伸びる。
交流がスムーズに行く。
互いに有利な交換条件。
などというのがこのカードの
キーワードの意味だという。

当たってくれるといいのだが。

≪≪若返る飲む化粧品≫≫

昨日のあるある大事典でカルシウムを取上げてた。
骨だけでなく、肌年齢にも重要な関わりを持っているそうです。

肌の保水力、新陳代謝にはカルシウムが不可欠だということだ。

カルシウムは牛乳とか小魚とかで取れるけれど、
吸収量が少ないそうです。
単独では吸収が難しいのです。
カルシウムは一日に６００ミリグラム必要ですが、
だいたい５０ミリグラムは不足しているようです。

そこで、カルシウムの吸収力を高めるための３カ条。

（１）酢を摂ること。酢酸、クエン酸はすごい。
　　　魚の南蛮漬けなどはカルシウムの吸収率を高める。
　　　また、酢は魚の骨をやわらかくする。
　　　焼き魚にレモン汁をかけて食べるべきです。

（２）ビタミンＤがカルシウムの吸収力を高める。　
　　　ＶＤがカルシウムを体内に取り込む。
　　　ＶＤはイクラ、青魚、きのこなどに多く含まれる。
　　　きのこたっぷりのシチュー、カルボナーラがいい。

（３）日光浴を１日１５分。
　　　ＶＤは日光浴で作られる。
　　　
それにしても”酢”ってすごい！
　　　　
メタボリックシンドロームにもいいし、
ガスコンロの汚れ落としにも確かいいんじゃなかったっけ？

◇■◇　私の最も信頼するサプリメント　◇■◇　

☆☆　活性酸素を撃退する。　☆☆

対策<1>
活性酸素が発生しやすい生活習慣を避ける。

喫煙、食物の好き嫌い、ストレス、連日の飲酒、睡眠不足
は、活性酸素を大量に発生させる。
それにより、老化、肌荒れ、冷え性、風邪をひきやすい
といった症状があらわれる。

対策<2>
体内で酸化されやすいものを摂り過ぎない。

活性酸素が体をさび付かせるメカニズムは
天ぷら油の劣化にたとえることができる。
最初は黄金色をしていても、繰り返し使ううちに
黒ずみ、いやな臭いを発するようになる。
それと同じことが体内でも起きている。
つまり、スナック菓子や揚げ物などを通じて
脂肪分を過剰に摂取すると、活性酸素に格好の
標的を与えてしまい、活動を盛んにさせてしまう。

対策<3>
抗酸化物質をバランスよく摂取する。

われわれの細胞の一つ一つは脂溶性であり、
細胞の隙間は水溶性です。
ビタミンＣは細胞と細胞の間でしか効力を発揮できない。
脂溶性のβカロチン、ビタミンＥ、ゴマリグナン、リコピン
などは細胞の中でしか活躍できない。
ポリフェノールは両溶性で、水溶性の部分でも、
脂溶性の部分でも戦える。
活性酸素を有効に撃退するには上記の
スカベンジャーをうまく組み合わせて摂取することが
必要です。

対策<4>
抗酸化物質を動物性食品と一緒に摂る。

活性酸素と戦うスカベンジャー（植物性の物質に含まれる）
の威力をアップさせるために動物性の食材を一緒に摂取する。
例えば、味噌に含まれるイソフラボンとしじみ、
生姜のジンゲロールと豚肉、ウーロン茶のポリフェノールと
エビといった具合。
結論として、バランスの良い食事は活性酸素の退治にも有効。


■◇■　僕は手っ取り早くサプリで摂取　■◇■


個人輸入で買える。