たくさん汗をかいたときは水分だけでなく塩分も補給する。

軽い汗なら体から出て行くのは水分だけだが、

大量に汗をかくと水分と同時に塩分も失われる。

そこに水分だけを大量に流し込むと、体は一定の

塩分濃度を保とうとしていっそう水分を外に出す。

悪循環が始まると、血液はいつまでもドロドロ状態

になり、疲労回復はのぞめない。

汗をなめてみて塩辛ければ、水分だけ飲んでもダメ。

塩分の入っているスポーツドリンクや

トマトジュース、野菜ジュースなどを飲むとよい。


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