≪(3)アンチエイジングに効くサプリメント≫
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予防的摂取量：400〜600IU
★利点
フリーラジカルと戦うために体内で抗酸化物質として使用される。
細胞膜と組織を保護する。
健康な循環系を維持する。
免疫システムの機能を向上させる。
がん（口腔及び咽頭）のリスクを低下させる。
心臓病の発病率を低下させ、マグネシウムの欠乏による害から
心臓を守る。
白内障を予防する。
糖尿病におけるインスリンの作用を向上させる。
運動による組織の損傷を少なくし、神経系の健康と機能を保護する。
脳卒中と血餅の予防に役立つ。
ほてりのような更年期の症状を減らす。
炎症、アルツハイマー病、パーキンソン病の治療に有用。
★欠乏により起こる可能性がある症状
筋肉及び循環系の機能低下。
★多く含まれている食物
精製されていない植物油、ナッツ類、種子。
＊しかし、これらで必要量は摂取できない。
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予防的摂取量：150μg
★利点
脂溶性ビタミン。
血液の凝固と骨の形成に必要。
血中カルシウムレベルの調整を助ける。
骨粗しょう症とがんを予防する。
慢性下痢、クローン病、腸炎の治療に役立つ。
★欠乏により起こる可能性がある症状
骨量の低下。
★多く含まれている食物
納豆、緑葉野菜。
＊腸管内の善玉細菌によって作られる。
